50歲的人新陳代謝下滑，要是還像30、40歲這樣吃，當然會發胖!!
減重從飲食革新開始，除了降低卡路里攝取，更需要以大量的蔬菜水果、全穀類、優質蛋白質食物取代加工、垃圾食物。另外不光只是吃了什麼，「怎麼吃」也很重要，與其控制「份量」，不如觀察自己的飽足感，健康的減重必須在「生理上的吃飽」與「心理上的滿足」取得平衡，才能有效減少卡路里攝取。
大多數人在飲食方式上，仍以選擇外食居多，但你知道嗎?外食雖然較為方便、快速，但仍隱藏多油鹽、高熱量、少纖維等問題，加上進食太快、時間不固定、蔬果水分攝取不足…等長期累積下，容易讓消化道細菌生態失衡，造成消化不良外，體內酵素減少，造成腸道等問題。
50歲世代也是壓力最沉重的時期之一，來自家庭、事業、婚姻的種種責任可能導致情緒性的進食，拖累減重速度，與其把行程表塞滿重訓、游泳、舞蹈、慢跑，不如只選幾項真的能讓你紓壓的運動，這樣才能做得長久，減重也事半功倍，
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