肩頸肌筋膜炎很常見，主要跟姿勢有很大關係。恩主公醫院復健科表示，肩頸肌筋膜炎為長期維持同一姿勢，肌肉處於緊張狀態，最後導致肌肉緊繃、發炎、痠痛，發病後患處會有疼痛點，好發於電腦族、司機、老師等族群，建議病患接受治療，以及從事肌肉牽拉等復健，幫助各方向肌肉拉開放鬆。
第一種做法，雙手交叉置於頭後慢慢用力，使頭部儘量往前彎曲，肩部與背部應保持直立姿勢
第二種做法，右手抓住椅面，左手掌置於右耳上方，慢慢用力使頭部彎至左方或左斜前方
第三種做法，右手擺於胸前，左手置於右手肘慢慢用力，使右手肘往左肩靠近
第四種做法，一手放於頭後，一手協助縮下巴動作，頭部緩緩往後與手對抗用力。維持五秒鐘後放鬆，重複五到十次
值得一提的是，肩頸肌筋膜炎會有疼痛點，倘若疼痛時按壓疼痛點，可以幫助改善疼痛，按壓後應隔六秒再放鬆，達到缺血再充血等放鬆效果，按壓力道可以控制，避免病患感到過度疼痛。
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