烤肉時加一物健康無憂慮

烤肉的時候要記得三原則:

第一:營養均衡。

第二:少糖、少鹽、少醃漬。

第三:選擇低脂食材、少油炸、少沾醬,多注意蛋白質攝取。

有關蛋白質攝取部分,可以選擇烤豆腐,也可以選海鮮、雞肉等低脂肉,盡量避免香腸、培根、火腿等加工肉品。

 

 

中秋烤肉時,多吃蔬菜可以增加飽足感,也可以幫助血糖維持穩定。

而蔬菜選擇上要盡量多樣化,像香菇、金針菇、洋蔥、花椰菜、青椒、筊白筍等都是很不錯的選擇喔;吃烤肉時,也可以用生菜等包肉,裡面再包點小黃瓜絲等,增加蔬菜攝取量。

 

 

 

 

酸梅湯 

夏天常有人喝酸梅湯解暑,其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩,陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種鹼性飲品,飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應,加速它們的代謝分解。因此,在大魚大肉時,您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

每次烤完肉後是否感覺又要讓腸子辛苦了呢?

小編推薦一個神祕的東西

 

 

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