低頭滑手機等於肩揹27公斤!3招舒緩方法

隨著3c產品的普及,不少人在通勤、吃飯或是下班後,總不忘利用空閒時間滑個手機,但長時間低頭滑手機所帶來的代價可不只是脖子和上背部的緊繃;國外醫師曾為此現象提出「簡訊頸」一詞,正常站立時頭部在頸椎上的負重約5公斤,若低頭幅度到達60度時,頸部支撐重量竟高達27公斤,造成的傷害相當驚人。

倘若上班族處理業務是無可避免,就必須注重3大「滑手機要訣」

1.   盡量將手機放在臉部正前方,把手機拿高,讓背部保持直挺、避免低頭彎腰的姿勢

2.  每隔15分鐘做點舒緩運動,讓頭部藉由前趨後仰、左右旋轉等動作,幫助頸部肌肉舒展

3.  透過下巴與手互相推壓約3秒或是後腦勺與手互相推壓方式,來幫助舒緩肩頸痠痛。

隨著科技發展和生活型態的改變,現代人的文明病日益增多,調整飲食還有作息,使用正確姿勢和3C產品們接觸並且適當保持距離,才是健康生活的不二法門。

 

來源出處:取自於網路

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